Live Love Laugh...
10 Jul 2019

ਜਦੋਂ ਬਦਲਾਵ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੀ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ

ਰੋਜਾਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਜੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਹੋਣਾ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਕਈਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਹੀ, ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁੱਝ ਕੁ ਅਹਿਸਾਸ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁੱਝ ਕੁ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਰੋਗ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਾਲਤ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ, ਅਤੇ ਰੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੁੱਝ ਕੁ ਕਾਰਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਬਦਲਾਵ ਪ੍ਰਤੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਮੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੋਜਾਨਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਕੁ ਸਥਿਰਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਉਸ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ

ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਚੀਜਾਂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਦਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਉਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਦੁਨਿਆਵੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਆਸਪਾਸ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੁਟੀਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹੋਣ। ਉਹ ਟਾਲਮਟੋਲ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਆਪਣਾ 'ਸਵਿੱਸ ਕਲੌਕ'

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਕਲੌਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁਪਰਾਚਿਆਸਮੈਟਿਕ ਨਿਉਕਲੀਅਸ (SCN) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਾਰਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਕਲੌਕ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈਲ ਦ ਆਪਣਾ ਇੱਕ ਕਲੌਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਤਰ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਔਪਟਿਕ ਨਾੜੀ ਫਾਈਬਰ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਘੜੀ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਸੈਟ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਨ ਲਈ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਅਨੁਵੰਸ਼ਿਕੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। (ਸੂਤਰ) ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਵਿਚਲਤ ਹੋਣਾ ਸੌਣ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਦਾ ਮੂਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਕਲੌਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ, ਚੇਤਨਤਾ, ਭੁੱਖ, ਪਾਚਣ, ਪ੍ਰਜਣਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ। ਇਸ ਲਈ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਰੀ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਰੋਜਾਨਾਂ ਦੀ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ਼ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜ਼ਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਸੂਤਰ) 

Body Cycle
ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਕੇਵਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਹੀ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪੁਜਾਉਣ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਲੰਮੇਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਮਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਨੁਸਖੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ. ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਲੇਖਕ, ਮਾਈਕਲ ਪੋਲਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਉ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲਾਂਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਨਾ ਖਾਉ।" (ਸੂਤਰ) ਤਾਜੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ, ਸਾਬੁਤ ਅਨਾਜ਼, ਦਾਲਾਂ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤਾਤ ਵਿੱਚ ਖਾਉ। ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਨੁਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖੋ।
  • ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. . ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਰਜਲੀਕਰਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ।
  • ਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕੁੱਝ ਕੁ ਮਾਤਰਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ। ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੋਵੇ।
  • ਕਸਰਤ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਪਣੀ ਉਚਤਮ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਸਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਜਾਂ ਸੂਰਿਯਾ ਨਮਸਕਾਰਾ ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਐਸਸੀਐਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਧੀ ਹੈ।
  • ਵਧੇਰੇ ਸੌਂਵੋ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵਿਆਕੁਲਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਆਦਿ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕੇਵਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੀ ਸੁਚੇਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
  • ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ. ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਰਾਹੀਂ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜਾਂ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉੰਨੇ ਹੀ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਰੁਟੀਨਾਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸੰਰਚਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਨੀਰਸ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦੁਨਿਆਵੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹਿਣਾ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ (ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵੁਨਾਤਮਿਕ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ) ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਾਕਾਰਾਤਮਿੱਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੁੱਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਬਹੁਤ-ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਬਦੀਲੀ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

Man Sleeping
X